2026.1.22 健康寿命を延ばす食事

人は死ぬ。どうせ死ぬならば眠るように、安らかに死にたい。いわゆるピンピンころりだ。

心臓が静かに停止するまでは、病気をせず、体を自由に動かせる状態でいたい。私は健康に興味がある。そのため健康に関する本を読むのが好きだ。健康になる可能性が高い行動を自分で試し、良いと感じたものは日々の習慣に取り入れている。

健康寿命を延ばす可能性が高い習慣
お腹がいっぱいになるまで食べない。腹八分目。
インスリンの値を上げない。つまりは低糖質の食事を習慣とする。
良質な油、脂を取る。加熱、酸化した油の摂取は控える。
定期的な断食を行う。16時間、24時間の断食。
運動により、筋力の維持向上、血流促進。週に3回以上は心拍を上げる強度の高い運動を行う。
高ストレスを感じる生活を長く続けない。
毎日楽しく生きる。楽しくないなら少しでも楽しくなるように努力する。

以上が現時点で大切にしている考えである。自身の体を実験台とし、死ぬまで実験していく。

以上

然吉

どうぞよろしく。